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白湯ダイエットが気になっていて、

どうやって取り組めばいいのか？

ポイントは何なのだろう？

って方のために、白湯ダイエットで温度や注意することをまとめています。

ぜひ参考にしてください。

白湯ダイエットに適切な温度とは

白湯は沸騰後、50℃くらいに冷まして飲むのが一番いいですよ。

ちょうど体温よりもあったかく、舌をやけどせずに飲めるからです。

白湯ダイエットとは体を温めて代謝を上げるのが目的です。

間違っても37度以下まで冷まさないようにしましょう！

体内温度以下の物を飲んでも体はあったまりません。

しっかりと冷ましてやけどを防ぐことも必要ですが、

やけどを意識するあまり冷ましすぎるのに気を付けてくださいね。

白湯ダイエットでの注意点

もしも、食事制限と掛け合わせて楽して体重を落とそうと思っているのであれば一つ注意点があります。

これは白湯ダイエットに関わらずなんですけど、極端な食事制限はしないようにしましょう。

脂肪燃焼に必要な栄養素を摂っていないと食べてないのに全然痩せないこともありえます。

ビタミンやミネラルが不足すると脂肪が燃焼できなくなってしまいます。

また、アミノ酸を摂らないと筋肉量が減って基礎代謝の低下にもなって

結果、ダイエットで食事を削るほど太りやすい体質に。。。。なんて嫌ですよね？

食事で無理せず、しっかり栄養を摂ること

(過剰摂取はNGだけど。。)

生活習慣を変え、体を変化させていくこと

これらを意識して取り組んでいきましょう。

健康体であれば、極端に太ったりしにくくなりますよ。

水道水での白湯作り

水道水で白湯を作る上で行いたいカルキ抜き(塩素抜き)について説明します。

まず、やかん、または鍋に水道水をいれて加熱します。

やかんの場合は蓋をとっておいてください。

その後沸騰したら、吹きこぼれないように火を弱めて10分～15分待ちます。

沸騰した状態で10分以上蒸気を逃がすことでカルキ抜きは完了です。

後は、やけどしないように50℃まで冷まして飲みましょう！

白湯ダイエットをもっと手軽に！

白湯ダイエットは手軽に取り組めるのが最大のメリットですが、朝に白湯を作るために10分使うって難しくないですか？

白湯ダイエットは気軽に行えるのですが、1回作るのに10分かかるので忙しい社会人にはついついさぼってしまうことがあるでしょう。

そんな、朝忙しい社会人でも、もっとお手軽白湯ダイエットに取り組めるようにできるものがあります。

それは、ウォーターサーバーです。

ウォーターサーバーがあれば、朝超忙しくてもボタン一つで白湯が用意できます。

ミネラルが豊富な天然水なので、健康にもいいですよ。

白湯ダイエットにオススメのウォーターサーバーの紹介！

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